Langkah menuju hidup sehat

Perubahan cuaca yang tidak menentu dan tidak dapat diprediksi membuat sebagian orang terserang berbagai jenis penyakit, seperti influenza, batuk, hingga demam. Hal itu dirasa wajar mengingat tubuh kita memiliki system kekebalan yang biasa saja turun akibat perubahan cuaca yang ekstrim. Namun, jangan tidak melakukan apa-apa ketika tubuh kita terserang penyakit. Ada pepatah mengatakan bahwa lebih baik mencegah daripada mengobati. Berikut ini ada beberapa langkah menuju hidup sehat yang mungkin bias dicoba oleh Sobat Belia.

1.       Awali hari dengan merentangkan atau meregangkan kedua tangan ketika bangun tidur. Ini akan membuat tubuh menjadi ringan srehingga kita dapat memulai bekerja dan beraktivitas dengan perasaan rileks

2.       Lakukan sarapan dengan kalori yang tidak berlebihan seperti jeruk, susu, telur, atau roti. Jangan saamapai ita tidak sarapan sama seklai, karena itu akan mengganggu konsentrasi kita.

3.       Jika kita suka minum kopi, batasi hanya satiu cangkir per hari. Keran kopi mengandiung kafein yang menyebabkan kita susah tidur atau sakit kepala

4.       Pilih menu makan siang yang menyehatkan dan seimbang. Untuk Sobat Belia yang suka menyntap menu makanan siap saji, sebaiknya segera dihindari. Karena makanan siap saji banyak mengandung bahan-bahan kimia yang tidak menyehatkan

5.       Miunum air putih sebanyak-banyaknya. Satu gelas air putih akan membuat kita merasa kenyang tanpa menambah jumlah kalori. Air putih membantu fungsi ginjal dahn hati serta membantu pemeliharaan suhu, otot, dan kelenturan kulit

6.       Hindari jam-jam kendaran macet. Usahakan berangkat lebih awala ke tempat tujuan. Jika macet tak terhindari, kurangi stress dengan mendengarkan music

7.       Lakukan olahraga jalan pagi setiap hari sekitar 20 menit

8.       Nikmati makan malam bersama oramng yang kita sayangi

9.       Tidur lebih awal akan membuat kita srgar ketika bangun keesokan harinya

10.   Jangan membangkitkan masa lalu yang tidak menyenamgkan di hati kita

Selamat mencoba!